Психолог
Иван Курышкин

Ко мне обращаются, когда возникают проблемы, которые сложно решить самостоятельно.

Возможно, у вас есть подозрение на тревожное или депрессивное расстройство, или врач-психиатр уже поставил диагноз. В таком случае требуется бережный, но при этом системный подход, помогающий начать процесс выздоровления.

В работе использую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — один из ведущих краткосрочных методов психотерапии, позволяющий выявить и изменить негативные установки, деструктивные мысли и неэффективное поведение, которые лежат в основе многих психологических трудностей.

«Доверие — основа работы психолога»

Мы уделяем особое внимание созданию доверительных отношений. Результат совместной работы будет положительным, если между нами установлен необходимый уровень доверия.

Первым шагом к этому станет знакомство. Всего одна минута видео позволит нам стать ближе друг к другу.
Изображение

С какими трудностями
помогаю справиться?

Тревожные состояния, страхи и панические атаки

Переживаете неприятное состояние беспокойства, приступы тревоги, ощущение страха перед неопределенностью, и ожидаете, что произойдут ужасные события в будущем. Требуете, что все должно быть под контролем. Замечаете изменения в теле: учащенное сердцебиение, потливость, тошноту, головокружение. Испытываете чувство стыда, а мысли приобретают искаженные формы «должен», «обязан», и крайности – «всё или ничего»

Сниженное настроение, апатия, безнадежность
(депрессивные состояния)

Избегаете встреч с друзьями и близкими, чаще хочется побыть в одиночестве, ни с кем не говорить, спрятаться, закрыться. Чувствуете непроходимую грусть, безнадёжность и печаль. Снижен интерес к привычным действиям: хобби, увлечения, уборка, уход за собой. Нет удовольствия и радости. Плохо спите, изменилось питание (колебания аппетита), становится сложно концентрировать внимание. Ощущаете усталость и пустоту, не хватает сил на повседневные дела. Часто приходят мысли о безвыходности и бесполезности существования. Сильное чувство вины и подавленности

Эмоциональное выгорание и стресс

Трудно просыпаться по утрам, а вечером хочется дольше не ложиться. Состояние, когда отдых был, а сил и энергии все равно нет. Заметили постоянное чувство усталости, головные боли, напряжение мышц. Обратили внимание, что отношение к людям и работе изменилось в худшую сторону: стали менее заинтересованы, циничны, раздражительны и бездушны. Раздражают мелочи, слова, поведение других людей, чувствуете себя в изоляции. Ощущаете недостаток контроля над своей жизнью, каждый день воспринимается как испытание

Нарушена безопасность и достоинство

Если переживали травмирующий опыт, который сопровождался угрозой жизни,
сильным эмоциональным потрясением, это приводило к длительному стрессу.
Позднее могут возникать трудности с выстраиванием здоровых отношений с партнером, родителями и близкими людьми. Появится стремление быть излишне: беспомощной, удобной, нужной, правильной или хорошей

Потеря смысла жизни

Чувство разочарования и неприятные мысли, радости и надежды практически нет. Состояние внутренней пустоты, может возникать из-за ощущения бессмысленности жизни. Например, чувствовать себя недостойным любви или оказавшимся в безвыходной ситуации. Или быть уверенным в обречённости на одиночество, и быть закрытым перед другими, думаю, что если люди узнают меня настоящего, то никогда не полюбят

Конфликты в отношениях

Конфликт или ссора — неотъемлемая часть отношений и сами по себе они не обязательно приводят к расставанию. Но вот способ которым пары решают проблему, часто приводит к нежелательному эффекту. Например, можно обижаться и долго не разговаривать или отвечать на попытки извиниться едкими замечаниями. В такие моменты чувствуется холодность, усиливается ощущение, что меня не понимают

Самооценка

Ощущение, что не отвечаете ожиданиям людей или не хватает уверенности в себе. Частые сравнение с успехами и достижениями других. Критика и оскорбления к себе. Неуверенность в способностях и решениях. Все это усиливает страх неудачи

Многогранное состояние, помогающее делать выбор, обеспечивать стабильность и независимость, реально смотреть на поступки и мысли, ощущать удовлетворенность собственной личностью, качествами и характеристиками. Наконец, помогающее адаптироваться к социальной жизни и побуждающее к активной деятельности. Но когда функции нарушены, и перестаёте: доверять своему мнению, боитесь трудностей или думаете, что не способны справляться или выдерживать их, когда беспокоитесь по мелочам, а результаты не радуют или испытываете чувство вины, стоит поработать с психологом для восстановления уверенной самооценки

Кейсы

Пишу реальные кейсы с пошаговой инструкцией, чтобы Вы могли справиться с трудностями, переживанием, тревогой, приступами злости и паники, действуя по алгоритму работы с психологом.

Другие кейсы посмотрите по ссылке "Блог"
Изображение
Изображение

Моя главная задача, научить клиента справляться с трудностями самостоятельно

Большинству людей можно помочь с помощью методики когнитивно-поведенческой психологии, которая позволяет быстро преодолеть острые состояния и предотвратить их появление в будущем

Данное направление, применяется во всем мире в качестве "золотого" стандарта психологии, помогая людям налаживать отношения, понимать себя и других людей, думать рационально, принимать лучшие решения, справляться со сниженным настроением, апатией, тревогами и эмоциональным выгоранием

Когнитивная модель помогает оценивать свой образ мыслей более реалистично и адаптивно, улучшается эмоциональное состояние и поведение. Однажды изменив привычное (дисфункциональное) мышление, вы сможете разорвать круг бесконечных страданий и в будущем справляться самостоятельно




Немного о тортах

Иван Курышкин
Психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии России
Стаж работы 5 лет

    Какое образование?

    Закончил с отличием программу магистратуры по направлению подготовки «Психология» в Удмуртском Государственном Университете

    Успешно закончил курс и защитил супервизию в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии России под руководством Д.В. Ковпака, кандидата медицинских наук, доцент кафедры медицинской психологии и педагогики СЗГМУ им. И.И. Мечникова

    Закончил профессиональную переподготовку на психолога-консультанта в Восточно-Европейском Институте в объеме 508 часов

    Дополнительно изучаю экзистенциальный анализ, метакогнитивную терапию, философское консультирование в Институте практической философии г. Париж

    Являюсь членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии России
    Узнать подробнее

    Что такое когнитивно-поведенческая терапия?

    Единственное на сегодняшний день направление психотерапии, подтвердившее высокую эффективность в клинических исследованиях и имеющее фундаментальную научную базу

    Научными исследователями И. П. Павлов, И. М. Сеченов, В. М. Бехтерев, А. А. Ухтомский, Дж. Уотсон, Б. Скиннер, Э. Ч. Толмен, Л. С. Выготский и другими учеными была заложена основа будущей науки о поведении человека. Исследования ученых, позволяют вывести психологическую работу, из впечатлений и спекуляции, в научное поле

    Когнитивная модель означает, что в центре внимания находится не подсознание, а сознание пациента, его мысли и фантазии, которыми, в отличие от подсознательных образов, можно управлять

    От того, как мы воспринимаем и оцениваем обстоятельства, зависит наше эмоциональное состояние. Одни и те же события у разных людей вызывают разную реакцию. Это означает, что на нашу жизнь влияют зачастую не сами события, а то, как мы к ним относимся

    Когда человек переживает стресс или эмоционально истощен, он склонен воспринимать происходящее в более мрачных тонах, чаще обесценивает положительный опыт, негативно думает про себя. Когнитивный подход обучает клиентов, вовремя обращать внимание на негативные мысли и оценить, какое отношение они имеют к реальности

    Негативные мысли можно изменить, что положительно скажется на эмоциональном состоянии человека и поможет избавится от психологических проблем
    Немного о тортах

    Иван Петрович Павлов
    учёный, физиолог, создатель науки о высшей нервной деятельности, физиологической школы; лауреат Нобелевской премии по физиологии

    Преимущества
    когнитивно-поведенческого подхода?

    Решение конкретных проблем
    На консультациях мы сфокусированы на настоящем, нацелены на решение определенных проблем клиента

    Быстрота и экономичность метода
    В отличие от других психотерапевтических методов, она не требует длительного консультирования и гарантирует результат. Иногда для того, чтобы избавиться от серьезной проблемы, требуется несколько сеансов

    Приобретение полезных навыков
    В процессе работы вы приобретете полезные навыки, которые сможете использовать на протяжении всей жизни: научитесь находить вредные мысли, менять установки и поведение, делая жизнь лучше и повышать ее качество
    Немного о тортах

    Аарон Темкин Бек
    американский психотерапевт, профессор психиатрии Пенсильванского университета, создатель когнитивной психотерапии

    Научные доказательства эффективности когнитивно-поведенческой психотерапии?

    Большинство ученых признает когнитивно-поведенческую модель как наиболее влиятельную и эмпирически обоснованную, ее эффективность при депрессиях, фобиях и панических атаках подтверждена значительным количеством исследований (Perrez, Baumann, 2005).

    Она сопоставима с эффективностью медикаментозного лечения антидепрессантами (Thase et al., 1997) при этом подчеркивается ее более высокий предохранительный эффект.

    Метаанализ целого ряда надёжных исследований показал, что в течение года после основного курса лечения антидепрессантами около 60% пациентов переживают повторный приступ депрессии, а после курса когнитивно-поведенческой психотерапии – только 29, 5% (Gloaguen et al., 1998).

    Она занимает первое место среди всех методов психотерапии по эффективности лечения большой депрессии (DeRubies, Crits-Christoph, 1998) и различных тревожных расстройств — фобий, панических атак и т.п. (Grave et al., 1994; Ruhmlad, Margraf, 2001).

    Отечественные авторы в отдельных исследованиях также подтверждают эффективность
    и преимущества такой психотерапии (Вейн с соавт., 1993; Бобров, Агамамедова, 2006; Холмогорова А.Б., 2011)

    Данные с сайта Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии России

    Что происходит на консультации?

    Если бы вы были моим клиентом, начал бы консультацию с вопроса: "Что вас беспокоит больше всего?" и вместо пассивного слушания, взял бы на себя активную роль:
    Шаги
    1
    Попросил оценить
    собственные мысли
    Проверить их на соответствие реальности, найти новые способы реагировать на ситуацию
    и рассмотреть новые конкретные типы поведения, которые вы можете опробовать
    2
    Предложил
    техники самопомощи
    Чтобы вы могли побыть психологом для себя и научились справляться с трудностями самостоятельно
    3
    Провел оценку результатов
    Мы оценим ваши успехи и обсудим
    почему что-то не получается. Найдем
    способы мыслить и действовать
    наилучшим образом
    Мы не сдадимся и придем к результату улучшив качество вашей жизни. Если я лишь выслушаю вас и поддержу, вы почувствуете улучшения на пару дней. Но если покажу как пользоваться техниками, вы сможете сами справляться в будущем и без меня

    Сколько длится консультация?

    Встречаемся лично в кабинете или онлайн один раз в неделю. Встреча длиться 50 мин. Как правило на период работы, закрепляется постоянное время (например: вторник 15-00)

    Вы берете всех на консультации?

    Нет, работаю с людьми, которые испытывают трудности психологического плана: тревоги, страхи, фобии, сниженное настроение, апатия, усталость, конфликты, последствия стресса, в понимании себя, беспокойство, сниженную самооценку и т.п.

    Если присутствует клинически обусловленное расстройство, рекомендую хорошего врача, который сможет выписать необходимые препараты

    Сколько консультаций понадобиться?

    Когнитивно-поведенческая терапия подразумевает краткосрочное консультирование. Как правило за 8-10 консультаций клиент достигает своей первоначальной цели.
    Часто бывает, что получив положительный результат, ставит новые цели
    и мы продолжаем нашу работу

    Чего вы не можете?

    Точно не смогу, по волшебству, решить трудности. Но профессиональная работа психолога – это скорее повышение осознанности клиента в способах мыслить и действовать.

    Покажу инструменты и научу ими пользоваться. Необходимо приложить усилия: научиться определять искажения и ошибки в мышлении, анализировать, делать более рациональные выводы. Тренировать новое поведение – без избегания и страхов. Все это будет в мягкой форме и вы увидите, как это интересно наблюдать за своим мышлением и менять поведение

    Ответственность за результат терапии распределяется так: минимум 51% у клиента (все таки это его жизнь) и 49% вовлеченность психолога

    Как отменить консультацию?

    Отменить консультацию возможно предупредив меня за 1 сутки доступным образом (социальные сети, SMS).

    В других случаях, если не предупредили, оплачивается 100% стоимости консультации.

    Какая стоимость консультации?

    При оплате за одну консультацию
    Оплачивать можно каждую сессию индивидуально, это удобно когда вы приходите впервые
    Стоимость
    6 000 ₽ (80$)
    При оплате комплекса из 10 консультаций
    Оплатить возможно сразу за комплекс из 10 консультаций, это удобно когда мы определили цели и задачи на работу и приступаем к их выполнению. К тому же оплачивать за комплекс значительно выгоднее
    Стоимость
    48 000 ₽ (600$)
    При оплате за одну семейную консультацию
    На семейных консультациях присутствует пара или все необходимые родственники, оплата происходит за каждую консультацию
    Стоимость
    6 000 ₽ (80$)

    Работаете официально?

    Да, являюсь плательщиком специального налога на профессиональный доход (самозанятый)

    Как записаться на консультацию?

    Напишите в любую социальную сеть или нажмите на кнопку ниже.
    Задайте вопрос или кратко опишите ситуацию, в ответ напишу смогу или нет взять в работу.
    Если не мой профиль, посоветую хорошего специалиста
    Связаться через Wats App Связаться через Telegram

    Трансляции и прямые эфиры

    Провожу бесплатные трансляции и прямые эфиры. Определяем, как стать счастливым? Как развить в себе устойчивость? Как обрести уверенность? Как изменить вредные убеждения? и еще много полезного, что помогает бесплатно менять жизнь к лучшему

    Другие трансляции вы можете посмотреть по ссылке "трансляции и прямые эфиры"
    Изображение
    Изображение
    Моя анкета на сайте психологов B17.ru

    Психолог Иван Курышкин